50 kg

[...] praktyk można zaobserwować w hinduskiej ceremonii Thaipusam. W trakcie trzydniowego festiwalu część uczestników nosi kavadi, ciężkie metalowe struktury ważące nawet do 50 kg, ozdobione pawimi piórami. Przebijają oni sobie policzki i języki, aby zachować milczenie, niekiedy także wbijają sobie igły w skórę czoła. Samo kavadi umocowane jest [...]

[...] Małgorzata /95 Wiking Starachowice Mińsk Mazowiecki MPJ18;20;23;S-TS 2013-11-23 75,20 kg 84+ 100,0 Sobiecka Karolina /96 Herkules Warszawa Knurów MPJ18;23 2011-03-12 85,50 kg J U N I O R K I do lat 20 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 43 62,5 limit / 2011-01-01 47 70,0 Sobczyk [...]

[...] nóg z obciążeniem 5 kg 4.M.naramienne-przenoszenie sztangielki w leżeniu o prostych ramionach po 15 powtórzeń 6.M.kapturowy i naramienny-wyciskanie sztangi zza karku (40-50 kg po 8-10 powtórzeń) 7.Triceps-ugiecie i wyprost ramion leżąc ze sztanga nachwytem-32-37 kg po 15 powtórzeń WTOREK 1.Mięsnie łydki-wspięcia na place ze sztangą na [...]

[...] 3 serie (9,5 kg) (90 sek przerwy) 4. Czwarty tydzień • Wtorek Klatka (wyciskanie): 85% mc x 5 - 5 serii (64,5 kg) (2 lub 3 min przerwy) Na skośnej ławce x 8, 10, 12 (46, 48, 50 kg) (2 min przerwy) Barki: Rozpiętki w stojąc w opadzie x 12 - 3 serie (9,5 kg) (2 min przerwy) Wyciskanie sztangi siedzac zza karku x 8, 10, 12 (28, 30, 32 kg) (2 min [...]

[...] pochylony do przodu, dolny odcinek kręgosłupa jest poddawany obciążeniom dwukrotnie większym niż ciężar sztangi. Oznacza to, że jeśli wykonujemy przysiad ze sztangą o wadze 250 kg, to w dolnej fazie ruchu nasz dolny odcinek grzbietu jest ściskany z siłą 500 kg (to pół tony!). Sytuacja jeszcze się pogarsza, gdy robimy to w sposób dynamiczny. Siła [...]

[...] było by lekko nieodpowiedzialne. WL: 40 kg x 6 powt Mc klasyk: 60 kg 6 powt przysiad tylny: Z reguły biorę 40-44 kg x 10. Zdarzyło mi się z ciekawości przysiąść 5 powt z 50 kg, ale raczej nie planuję dociskać obciążeń w tym ćwiczeniu. podciągnięcia na drążku: 4 powt nachwytem (wymęczone i w trybie egzaminów policyjnych - czyli bez pełnego [...]

[...] zaczynamy z pozycji w podporze przodem w oparciu o hantle, wiosłowanie naprzemienne, do boku. Jedna ręka wiosłuje, druga pozostaje podparta na sztangielce. 6 x (2 x 50 kg) (po 6 x na każdą rękę) 6 x (2 x 50 kg) 6 x (2 x 50 kg) 6 x (2 x 50 kg) 6 x (2 x 50 kg) 4. Przysiad, podpór przodem, wyrzut nóg, powrót do podporu, [...]

[...] wykonac prawidłowo 5 powtórzeń-tak jak na zawodach-bez odbijania,odrywania bioder od ławki. Ewentualnie: 3.Wklejamy film z wyciskania wielokrotnego sztangi o wadze 50 kg -staramy sie uzyskać maksymalna ilość powtórzeń. 4.Wklejamy film z wykonania maksymalnej ilości pompek na poręczach-ruch od prostych ramion do ramion równoległych do [...]

[...] leżac w połowie 2012 roku, potem tylko dipsy) http://youtu.be/V--eRSMT2HI (regres) 100 kg x 16 chyba http://youtu.be/OfWhw7aw54o 140 kg http://youtu.be/AgPa1Vrdi10 150 kg (asekurant się "popisał"- nie wiem czy dotknął i jeśli tak, to ile pomógł) http://youtu.be/vixBGwp4bSY 130 kg x 6 vs http://youtu.be/3LtpotioA5Y - niemostkowany incline [...]

[...] bo czułem, że mogę zrobić jeszcze spokojnie 10 powtórzeń więcej, ale.. twardo trzymałem się planu :) Na wczorajszym treningu wpierw zrobiłem - przysiady: 12 x 40 kg, 12x 50 kg, 12 x 60 kg, 8 x 70 kg, - WL: 12 x 40 kg, 6 x 60 kg, 6 x 70 kg, 3 x 80 kg, - połowa masy 30 x 42,5 kg. Tu kolega stwierdził, że chyba się wkręciłem z [...]

[...] tułowia – 4 x 12 (10 kg) 3. Podciąganie na drążku nachwytem (MAX czyli nic ) 4. Martwy ciąg – 3 x 10 - robię po barkach, przed brzuchem (50 kg) 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – opcjonalnie - raczej nie robię BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (w. żołnierskie) – 4 x 12 (19 kg) [...]

[...] g T:100-115 g W:580-600g -->Planowany trening: Właśnie będe rozpoczynał trening siłowy (z najwiekszym naciskiem na nogi i plecy). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Wyniki sprzed 2 miesiecy teraz bede zaczynał trening siłowy zamierzam je poprawić. Niedawno miałem 1 trening na sprzęcie [...]

[...] Pomarańcze 44 600g (5 małych) 900g (7 małych) Sałatka owocowa ok.50 500g 750g Spaghetti, ugotowane 37 200g 300g Suszone morele 31 105g 160g Kobiety o masie ciała ok.50 kg powinny zjeść 50g węglowodanów. Mężczyźni o masie ciała ok. 75 kg powinni zjeść 75g węglowodanów. Tabela produktów o średnim indeksie glikemicznym Produkt Indeks [...]

[...] podniesiony w ten sposób. Sposób rywalizacji: Bedzie przebiegał ,jak na treningu...:_ Pierwsza seria- rozgrzewkowa,czyli zadania na styczeń: -konkurencja 1 A z cieżarem 50 kg,czyli zarzuty z podłoża sztangi 50 kg na proste nogi w czasie 90 sekund. Wstawiamy film z próby-ujecie boczne lub przednio- boczne . Sposób oceny: Jest cały miesiąc na [...]

[...] uchwyt, 3 serie, 20, 15, 10 powtórzeń. Ciężar 24 kg; 26,5 kg; 28 kg. Środa - barki. 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc, 4 serie, 12, 10, 8, 6. 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg. 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc, 4 serie, 12, 10, 8, 6. 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg. 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, 4 serie, po 12 powtórzeń, [...]

[...] kg 72 67,5 Szych Martyna /96 MOKSiR Jastarnia Końskie MPJ16;18 2012-05-12 65,80 kg 84 62,5 Śpica Nikola /01 Nadwiślanin Kwidzyn Kielce MPJ16;20-TSK 2016-06-10 77,50 kg 84+ 57,5 Żukowska Kinga /96 Wiking Starachowice Warszawa MPJ20;23;S;W - TSK 2012-12-14 104,60 kg J U N I O R K I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i [...]

[...] Zapisz ‘gdzie chcesz być’ za rok od dzisiaj. Np. Czy chcesz ważyć te 10 kilogramów więcej? Czy może pozbyć się 10kg tłuszczu? Czy może dodać 50 kg w przysiadzie albo w WL? Co musisz zrobić, w perspektywie krótko terminowych celów, aby osiągnąć swój cel długoterminowy? Jeśli chcesz dodać 50 kg w przysiadzie, musisz [...]

[...] Zapisz ‘gdzie chcesz być’ za rok od dzisiaj. Np. Czy chcesz ważyć te 10 kilogramów więcej? Czy może pozbyć się 10kg tłuszczu? Czy może dodać 50 kg w przysiadzie albo w WL? Co musisz zrobić, w perspektywie krótko terminowych celów, aby osiągnąć swój cel długoterminowy? Jeśli chcesz dodać 50 kg w przysiadzie, musisz [...]

[...] wielkimi „koksami”. Z kumplami skombinowaliśmy trochę sprzętu do piwnicy i „zbiliśmy” pierwszą ławeczkę z paru desek która skrzypiała gdy na sztandze było więcej niż 50 kg. Ćwiczyliśmy w kratkę każdy innym planem zazwyczaj wyglądało to tak że 2-3 miesiące treningów jakieś 6-7 miesięcy przerwy, z racji tego że ćwiczyliśmy w piwnicy gdzie w [...]

[...] technika + bardzo male ciezary. No i z perspektywy czasu wedlug mnie zdecydowanie za małe.Byłem co prawda nastolatkiem,ale w martwym ciagu dochodzilem niewiele ponad do 50 kg + gryf. Wiedziałem wiele jak jeść, jak ćwiczyć,znałem wiele technik korzystajac głownie wtedy z sfd.pl , body-factory rozmawiajac z poważnymi ludzmi w tym sporcie [...]